40岁后的她,为什幺总是很快乐?练习接受当下的自己,这一刻,

浏览:845时间:2020-05-21

或许你偶尔还是会渴望那些自己缺乏的事物,不过在那之前,你应该先将现有资源发挥到极致。专注于自己的优点与强项,继续练习自我接纳。

练习一:练习绝对的自我接纳 

不管再怎幺比较、苦恼、思考琢磨,我们的本质、外貌、成就以及当下拥有的一切,都不会改变。我们所拥有的就是现在这个我,至少在今天,这件事是成立的。

与其抗拒现况,不如紧紧把握当下的所有。接受自己,认同自己现在这个样子非常完美。光是练习这种绝对的自我接纳,就能令我们重获自由、充满能量。

练习二:在能力範围内做出改变 

美国神学家雷茵霍尔德‧ 尼布尔(Reinhold Niebuhr)以撰写《宁静祷文》(The Serenity Prayer)闻名,这段祷文中写道:

求上帝赐予我宁静,

让我接受自己无法改变的事物;

赐予我勇气,改变我所能改变的事物;

赐予我智慧,让我了解其中的差异。

拥抱尼布尔祈求的宁静、勇气与智慧,就能有效平息对现实的渴望与沮丧。

拿自己跟欣赏的人比较,能激励我们变得更好,提升自己的表现,改善整体人生。但有时候,不管我们多努力尝试,还是无法跟他人的成就匹敌。我们大概永远没办法长得跟当名模的朋友一样迷人,也没办法跟身为百万富翁的表弟一样有钱。

与其盲目寻求自己缺乏的特质或事物,不如透过内在智慧来协助自己做选择。你能改变什幺?想改变什幺?重新把核心价值与人生优先事项列表拿出来参考,定义属于自己的人生,而非试图模仿那些拥有不同人生价值和优先事项的人。

或许你偶尔还是会渴望那些自己缺乏的事物,不过在那之前,你应该先将现有资源发挥到极致。专注于自己的优点与强项,继续练习自我接纳。

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(本文摘自《人生减压的思绪清理术》史蒂夫‧史考特,贝瑞‧达文波特着,远流出版)

练习改变接纳拥有宁静赐予智慧