40岁后,别让胆固醇失控!不是少吃蛋黄海鲜就好,「这3招」才

浏览:694时间:2020-05-21

许多人以为只要不吃蛋黄、海鲜、肥肉等食物,就能控制胆固醇,实际上却不一定有效果。除了正确饮食,定期健检也不能忽略,不少自认没有高血脂的人,都是健检之后才发现自己胆固醇过高。究竟该怎幺吃,才能控制胆固醇?

依据106年成人预防保健服务资料显示,40岁以上自认没有三高、心脏病、脑中风的民众,在接受成人健检后,新发现有高血压、高血糖、血脂异常者分别有39.2万人(21.3%)、16.2万人(8.8%)、47.5万人(25.8%)。

换句话说,自认没有高血压的人中,有两成比例其实有高血压;自认血脂肪正常者,却有两成多的人,胆固醇或三酸甘油脂超过正常值,容易导致心血管疾病,不可轻忽!

胆固醇过高高血脂找上门

以个人认知和实际情况差异最大的「血脂肪异常」来说,「血脂肪」主要包含:胆固醇、三酸甘油脂。

人体血液中又有「坏的胆固醇」─低密度脂蛋白胆固醇(LDL) ,以及「好的胆固醇」─高密度脂蛋白胆固醇(HDL) 。

当以下其中一个项目异常,就是「血脂异常」或「高血脂」。

总胆固醇三酸甘油脂低密度脂蛋白胆固醇(LDL)高密度脂蛋白胆固醇(HDL)

以民众最关心的胆固醇来说,该如何从饮食中控制胆固醇不要超标呢?

提醒民众,除了控制饮食,也要养成定期健检的好习惯,可多利用国健署提供的免费健检(自付挂号费):

根据国健署106年国民健康访问调查报告发现,过去3年不曾利用国健署成人预防保健服务的原因,以「觉得自己不需要检查」为主,过去1年不曾利用此服务的原因,仍然以「觉得自己不需要检查」排名第一。

但国健署署长王英伟表示,自我感觉健康状况良好是不準确的,定期健检检视个人身体状况,才是正确的健康管理。


目前全国有6千多家医疗院所提供成人预防保健服务,医疗院所名单可上国健署网站查询【首页>健康主题>预防保健项下之公费健检>成人预防保健>提供服务院所查询】,并请事先向院所洽询服务时间及挂号费用。

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