3步骤.有效解决育儿争吵

浏览:988时间:2020-05-21

两人因为相爱而共组家庭,但研究却显示,夫妻双方在孩子刚出生时,反而是关係的冰点,不仅是因为双方皆为第一次照顾孩子,若再加上育儿理念,便会造成许多育儿争吵。



解决争吵的方法

许多夫妻经常遇到,原本只是为了一件芝麻绿豆大的小事争吵,后来却演变成差点要离婚的场面,因为吵架时失去理智讲出口的气话,反而只会让原先争吵的本质更加複杂化,黄盈霓心理师建议,争吵时可以把握以下三步骤:


1.管理情绪.自我反思

争吵时说出口的经常是不加思索的气话,因此,黄盈霓心理师建议,争吵后第一步应先管理情绪,并且找到可以和缓自己心情的方式,再来才能让双方冷静,避免负面情绪继续高涨,藉由一边整理心情,一边反思自己坚持这样想法的原因到底是什幺,有时经过自我觉察后,可能会发现也许是自己太过执着。


2.保持互动.学习沟通

当双方情绪缓和準备沟通时,黄盈霓心理师叮咛,沟通时应保持眼神接触,让彼此认为还是很在意对方、想与对方互动,只是因为暂时找不到共识而争吵。此外,第二步应练习倾听,深入了解对方坚持的原因以及听懂对方想表达的事。而学习表达也是很重要的学问,黄盈霓心理师建议,吵架后沟通的句子,儘量以「我」为主体,让对方明白自己内心想法,例如:你刚刚说的话,让「我觉得」不被尊重,所以我很生气,抑或是这件事「我的想法」是……,让对方了解自己的感受,才能有效沟通。


3.建立规则.逐次修正

黄盈霓心理师指出,夫妻争吵后、情绪和缓时,也是建立吵架规则的最佳时机,例如:吵架到某种程度时就不继续争吵,或者避免以冷战、不沟通的方式解决。然而,我们经常面临许多问题是当下无解,抑或是下次再提出就会继续争执的状况,黄盈霓心理师提醒,若是当下无解的争吵,那就留到下一次提出,若是下次提出依然容易引发争端,也不应害怕吵架而逃避沟通。双方一次又一次的表达自己的想法,会从中对彼此更加了解,或是藉由与周遭亲朋好友一同讨论,也能提出不一样的想法和观点。因此,当经过多次修正,争吵的强度也会逐渐下降,并不会像一开始一样激烈,会逐渐变成理性的沟通。 

 

文╱黄钰伦
採访谘询╱格瑞思心理谘商所心理师 黄盈霓

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