40年不变的好身材!陈美凤食量大、爱吃米饭靠5招没胖过

浏览:595时间:2020-05-21

今年已经63岁的陈美凤,透露自从被封为「台湾最美欧巴桑」后,为了不辜负大家对她的肯定,就必须更加努力维持身材,之前在粉丝页曾分享自己年轻时的照片,当时的美凤姐已经有马甲线,过了40年后身材依旧火辣,完全没走样,真的好厉害!食量惊人又爱米饭的她,不靠节食照样瘦,其实就是靠这5个祕诀,值得好好学习!


1.减肥澱粉照吃,别忘一定要吃「好油」
之前上《女人我最大》节目被好友蓝心湄爆料,私底下的陈美凤其实食量惊人,像是晚上大家一起吃饭时,明明已经点了满满一桌的菜,她还是坚持要点一碗白饭来吃,而且整碗一个人吃光光,军团陈薇也爆料,美凤姐出外景时也都会把整个便当嗑光,陈美凤笑说自己是种田人,习惯都要吃饭才行,只要有搭配运动,就不怕吃澱粉会发胖,她也分享减肥时还是要吃油才健康,只要选择好的油,身体就不会有太大负担。完整版影片请点这。

2.万年早餐:两条地瓜+咖啡
陈美凤万年不变的早餐,就是两条蒸地瓜配咖啡!适量的澱粉能让一整天更有活力,如果当天有工作,会把一半的早餐打包带出门,有点类似带便当的概念,不要让自己一次吃太饱,以少量多餐的方式进食,饿了就补充食物,为了不要让自己有饥饿感,包包内还会随时準备一些饼乾糖果或是腰果。

3.提醒自己多喝水,少吃加工食品
主持美食节目长达十多年的她,对于吃东西也很讲究,她一直提倡要吃得清淡,每天都要多喝水,维持身体的代谢力,油炸类食物、再製品及罐头都要少吃,像是腊肠、香肠等,尽量以吃新鲜的鱼肉或是蔬菜为主,烹调方式也多以川烫再加点调味就好。

4.早餐吃最多,晚上八点后不吃
虽然食量大,但为了维持好身材,陈美凤的一日三餐会特别安排份量,早餐一定会吃最饱,午餐则要吃得比早餐少,晚餐要比午餐更少,可能川烫个蔬菜加点盐,过了八点后就不再吃东西。

5.随时找机会运动,以无压的心情才能持久
热爱美食也爱运动的陈美凤,私底下最常做的运动就是走路和骑脚踏车,对于运动这事不需要给自己太大压力,想到就鼓励自己出去走一走,她说很常出门走一走就是三个小时,有时候不想出门,也会在家做瑜珈伸展筋骨,她特别提醒,不管做哪一种运动,事前都要好好做暖身才行!

图片来源:陈美凤 MeiFen

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